V tejto fáze dochádza k vplyvu spôsobenom približovaním sa Mesiaca k Zemi. Je to približne šesťdňová cesta Mesiaca od splnu k jeho presnej polovici. Prejavujú sa u nás nové sily, máme chuť športovať, dobre znášame telesnú záťaž.
Zdravie
Najmä tesne po splne, sa organizmus výraznejšie sťahuje, menej krváca a ovplyvnená je energia tekutín v panvovej oblasti a nohách. Sťahujúce vplyvy slabnú, čím bližšie je Mesiac ku svojej presnej polovici a silnejú rozširujúce a detoxikačné vplyvy. Telo stráca pružnosť, preto vynechajme cvičenia náročné na ohybnosť kĺbov a väziva. Najvhodnejší k zvýšenej telesnej aj duševnej aktivite je 21. deň.
Všetko čo telu dodáme v priebehu nasledujúcich dní, bude mať pozitívny vplyv najmä na orgány v panvovej oblasti a nohách. Aktivizujú sa najmä črevá, obličky, močový mechúr, pohlavné orgány, prostata, nohy.
Účinné regeneračné a relaxačné techniky:
- masáže brucha, panvovej časti a nôh
- reflexné masáže šľapiek na nohách
- lymfodrenážne masáže panvovej časti a nôh
- anticelulitídne masáže
- striedavé sprchy nôh studenou a horúcou vodou
- plávanie, beh, turistika, dlhšie prechádzky, posilňovacie cviky
- meditácie a joga zameraná na panvovú časť a nohy
- očista obličiek a močových ciest – najmä v dňoch aktivizácie obličiek a v posledných dňoch fázy
Negatívny vplyv na organizmus:
V tomto období sa môžu zvýrazniť zdravotné ťažkosti súvisiace s vyššie uvedenými orgánmi:
- problémy s črevami
- gynekologické problémy
- zápaly močových ciest, problémy s obličkami
- bolesti brucha
- problémy s prostatou u mužov
- bolesti nôh
Dávajme pozor na škodliviny, ktoré prijímame do tela:
kávu, alkohol, mliečne a mäsové výrobky, najmä údeniny či iné látky, ktoré majú zvýraznený negatívny dopad najmä na obličky, prvé tri dni tejto fázy a v čase aktivizácie obličiek radšej vynechajme.
Strava
Dobre nám trávi, preto si môžeme dopriať aj náročnejšie jedlá. Sťahujúci vplyv Mesiaca však môže spôsobiť výraznejší nábeh na priberanie a ukladanie živín do zásoby, takže pozor najmä pri tendencii naberať kilá navyše.
- do jedálnička zaraďme stravu bohatú na výživné látky, no menej na cukry a tuky – tie si môžeme dopriať ku koncu fázy
- vynechajme tiež zahlieňujúcu stravu, pretože v tomto období, najmä v prvých dňoch fázy, má organizmus minimálne šance zbaviť sa usadzujúcich hlienov
- uprednostňujme najmä čerstvú, šťavnatú stravu bohatú na vlákniny.
- v tomto čase je vhodné do stravy zaradiť užívanie doplnkov zdravej výživy, vitamíny, minerály, stopové prvky, liečivé bylinné produkty a čaje, lepšiu využiteľnosť majú aj lieky
Odporúčané jedlá:
čerstvá zelenina, zeleninové šaláty, ovocie od 2. polovice fázy, čerstvé ovocné šťavy, strukoviny – sója, fazuľa, šošovica, orechy
Povolené jedlá s výhradou:
mäso – v prvých dňoch fázy najmä menej tučné – hydina, ryby, divina, hovädzie a teľacie, pečeň, obličky, vajcia, maslo, syry – nezahlieňujúce typy, kyslé mliečne výrobky, cestoviny – najmä z tvrdej pšenice triticalle, semoliny, špaldy alebo pohánky, hrianky, kysnuté pečivo (okrem dní Panny) – najmä zo zdravších typov múk a vyprážané a pečené jedlá – najlepšie na panenskom olivovom oleji, sladkosti, cesnak
Vyhýbať sa:
horčici, čokoláde, paprike, kapuste, tučným druhom mäsa a údeným mäsovým výrobkom najmä v dňoch aktivizácie obličiek
Vhodné bylinné čaje a nápoje:
minerálky, vlažné bylinkové čaje, žihľavový čaj, obličkové čaje
Jednotlivé lunárne fázy: